Program Bulan Sukan Negara Parlimen Cheras 2019

Pagi pagi lagi kami dah pun merempit di Taman Pudu Ulu. Konon nya untuk mendaftar sukan rupanya hanya mereka yang mendaftar online sahaja akan diberikan t shirt. 

Selepas itu dengan hati yang keciwa kami sepakat untuk pergi ke PPR Pudu Ulu.

Kat situ ada Kak Herni Coach kesayangan ramai...

Hehehe...

Baik kita join zumba kat situ je la ye kawan kawan.....

Kebetulan program ni anjuran bersama KRT, erm... apa lagi tumpang sekaki la kita....

Banyaknya hadiah yang disediakan....

Masa ni kami di Taman Pudu Ulu...

Bersama Coach Kak Herni...

Bersama Coach Kak Herni & Pengerusi KRT Pangsapuri Sri Penara Fasa A

Zumba...

Keluar juga la peluh kan. Ok la tu dari duduk rumah reput tulang je kan

Hahaha.....

Rehat....

Habis je acara selepas kami memeriahkan program mereka...

Kami pun pulang... dalam keletihan dan kegembiraan...

Jom balik...Apa lagi macam biasa la...

Minah rempit...hehehe...

Apa apa pun korang 

Layan Je...

GM Diet - Alhamdulillah Penurunan Yang Cepat

Apa itu GM Diet?

General Motors Diet

Diet GM pertama kali dikandung khusus untuk pekerja di General Motors, Amerika Syarikat. Program diet 7 hari ini adalah bidang yang diuji oleh Pusat Penyelidikan John Hopkins dan hasilnya telah diluluskan oleh pengurusan atasan General Motors. Program diet ini berjaya meningkatkan tahap kesihatan dan kecergasan pengurusan General Motors, sekali gus meningkatkan daya saing produk General Motors.

Diet GM dirancang untuk menurunkan berat badan sekitar 5-8 kg dengan aman dalam satu minggu. Diet GM juga bersifat detoksifikasi serta memperbaiki pola makan serta emosi.
Diet GM adalah program diet 7 hari penuh dengan pelbagai jenis makanan setiap hari. Semasa diet harus minum sekurang-kurangnya 10 gelas air setiap hari dan tidak minum alkohol semasa program diet.

Contoh rencana menu diet GM adalah:

1. Hari pertama. Anda dianjurkan untuk makan buah sebanyak mungkin. Boleh buah apa pun, kecuali pisang. Dibandingkan jenis buah lainnya, pisang mengandung gula dan kalori yang lumayan tinggi. Pilihan terbaiknya konsumsilah semangka. Pasalnya, buah satu ini mengandung mengandung banyak air. Selain membantu mencegah dehidrasi, buah yang kaya air juga dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh Anda.
2. Hari kedua. Anda dianjurkan untuk makan sayuran sebagai menu diet GM di hari kedua. Sayuran ini boleh dimakan mentah ataupun dimasak terlebih dahulu. Kuncinya, hindari menggunakan minyak untuk mengolah sayuran. Anda bisa merebus atau memanggangnya. 
3. Hari ketiga. Pada hari ketiga ini, Anda masih dianjurkan makan buah dan sayuran. Makanlah berbagai jenis buah dan sayuran kesukaan Anda, kecuali pisang dan kentang.
4. Hari keempat. Untuk menu diet GM di hari keempat, Anda dianjurkan untuk makan buah pisang dan susu saja. Anda bisa makan 6 buah pisang berukuran besar, atau 8 buah pisang berukuran kecil. Sedangkan susu yang dikonsumsi disarankan menggunakan susu rendah lemak sebanyak 3 gelas.
5. Hari kelima. Anda disarankan makan 2 porsi daging tanpa lemak (boleh daging sapi, ikan, atau ayam) sebanyak 300 gram ditemani dengan 6 buah tomat. Jangan lupa juga untuk meningkatkan asupan air mineral yang cukup untuk membantu pemecahan purin dari konsumsi daging. Sup sayuran juga bisa dijadikan menu diet GM di hari kelima.
6. Hari keenam. Sama seperti hari sebelumnya, Anda dianjurkan makan daging sebanyak 300 gram dan sayuran apa pun, kecuali kentang.
7. Hari ketujuh atau terakhir. Anda sudah diperbolehkan makan nasi, tapi hanya nasi merah. Selain itu Anda juga dianjurkan makan buah ataupun sayuran mentah. Boleh juga minum jus. 

Anda dianjurkan untuk minum banyak air putih (hingga 12-15 gelas) setiap harinya selama menjalani diet ini. Hal ini bertujuan untuk membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh Anda.

Meh layan menu yang aq ambil sepanjang aq berdiet ni...

 Hari Pertama - Buah Buahan kecuali pisang

 Hari Ke 2 - Sayur Sayuran

 Hari Ke 3 - Buah & sayur

 Hari Ke 4 - Pisang Montel (4 biji ) & Susu Low Fatt 1L untuk seharian

 Hari Ke 5 - Ikan (500 gram) & Tomato 6 biji seharian

 Hari Ke 6 - Protein & Sayuran 

Hari Ke 7 - Nasi 1 cup, Sayuran tiada limit & Jus Buah 

Bagi yang ingin mencuba boleh la ye...Diet ni sangat kental dan menguji kesabaran tapi kalau nak kurus harus la kita ikut kan. Tak lama pun cuma 7 hari je selepas itu boleh la mula balik diet suku suku separuh.

Apa apa pun Korang

Layan je....

Riadah Hujung Minggu Di Taman Tasik Permaisuri

Hari minggu ahad yang lalu, seawal pagi aq dah pun bangun. 

Selepas solat subuh aq menyediakan sarapan pagi untuk anak anak dan juga diri ku sendiri..

Selepas itu aq mengajak Alif pergi ke Taman Tasik Permaisuri.

Hajat dihati biasa la kan..tentunya nak membakar kalori yang ada di badan ni.

Sampai di sini suasana aman damai kerana jerebu pun sudah tiadakan..Kalau petang mesti hujan sebab sekarang musim hujan kan..

Lagi pun taman ni baru je dibuka setelah sekian lama nya bahagian Laman Iskandar Puteri ditutup.

Kat sini ada gazibo dan juga kerusi disediakan untuk para pengunjung.

Taman ni percuma je...

Lihat lah keindahan tasik permaisuri. Disini terdapat banyak aktiviti Yoga, Areobik.

Aq ada juga melihat kot kot ada zumba...takde pulak minggu ni....

Erm takpe la Alif kita joging je la...

Bila penat berjogging aq berehat di tepi tasik.

"Shima...."

"Eh...Peah...."

Apa lagi rancak la berborak.... Kami ni nama je duduk tempat yang sama tapi susah nak berjumpa..

Almaklumla masing masing kan sibuk hal masing masing...

My Baby Boooooo...

Tq teman kan mama hari ni.....

Laman Iskandar Puteri

Cantik kan boleh berjalan di setiap tingkat disitu.

Berpeluh gak la aq & Alif jalan kat situ.....

Selepas itu aq & Alif berehat di tepi kolam yang ada arca crome tu..apa nama aq tak tahu la pulak.

Mungkin org yang pandai seni saja yang tahu.

Hehehe...

Alif ajak aq main badminton.
Dah lama tak main.
Kadang kadang yang senang pun tak tertangkap oleh aq
Hahaha...
Selepas itu Alif main timbang bulu tangkis sorang sorang...
Dah puas bermain aq mengajak Alif pulang kerana jam sudah menunjukkan jam 10.00 pagi.
Apa apa pun Korang
Layan Je...

Jalan Jalan Di Pasar Malam Bandar Baru Kuala Selangor.

Hari sabtu yang lepas selepas pulang dari kerja, selepas aq dok golek golek tak tahu nak buat apa.
Aq sediakan juadah minum petang untuk keluarga tercinta. Selpas itu aq mengajak HB jalan jalan area Kuala Selangor. Dah lama kami tak ke sana. Konon nak pergi tengok highway baru tu WCE tu rupanya banyak yang tak siap lagi. Hajat di hati nak pergi ke Pasir Penambang rupanya dah tutup awal terlepas la hajat nak makan keropok udang dengan air kelapa....
Selepas itu aq mengajak hb ke pasar malam Kuala Selangor.
Macam macam makanan ada di jual. Disebabkan aq tengah diet GM...erm..boleh tengok je la....
Cuci cuci mata gitu....

Nasi lemak packing RM1.00 Biasa
Nasi lemak udang, sotong dah siap packing RM2.50

Erm...sedapnya....

Sampai kt gerai ni teruja nya melihat banyak nya nasi yang dijual..

RM5.00 mana mana pun... ok kan... 

Nasi Ayam Goreng Kunyit RM5.00

Nasi Ayam Goreng RM5.00

Nasi Tomato + Ayam Masak Merah RM5.00
Aq beli yang ini untuk Alif & Fatahul....
Selain itu hb juga ada beli Putu Mayam RM3.00 - 6 pcs...
Sedap hb kata...aq....erm....tengok boleh la...
Jadi pada sesiapa yang ingat pergi ke pasar malam ini boleh la pergi setiap hari sabtu ye...
Apa apa pun Korang
Layan Je....

Percutian Ke Cameron Highland

Percutian kami ke Cameron Highland pada 05/10/2019 bersamaan birthday Fatahul yang ke 17 tahun.

Happy Birthday Fatahul.

Semoga menjadi anak yang baik,

Anak yang soleh dan mendengar kata.

Mama sayang abang....

Seawal jam 7.00 pagi kami dah pun bertolak dari KL menuju ke Tanjung Malim.

Nak ambil Nadia disana. Selepas itu kami bersarapan ni Bandar Behrang.

Boleh tahan sedap makanan disitu tapi apa nama kedai dia aq dah lupa la tp berhadapan dengan Masjid Biru (sbb cat dia biru, aq yg gelar la ni).

Selepas itu perjalanan diteruskan lagi, HB ikut highway je mudah turun di Persimpangan Simpang Pulai. Keluar je tol trafic light belok kanan dan dihadapan ada trafic light belok lagi ke kanan...

Masa ni dah mula nak mendaki sebelum tu kita akan melalui jalan jalan kuari berhati hati banyak kenderaan berat keluar masuk.

Bila dah mendaki tu sambil melihat pemandangan disini sungguh indah dek kehijauan alam. Sesekali kita boleh lihat tanah yang rakus diteroka.

Bila sampai di Kea Farm kami memang akan berhenti disini kerana bila dah balik nanti memang tak akan lalu disini lagi kerana kami akan pulang melalui Tapah.

Yang aq tak gemo pasal Cameron ni jalan mesti jem... kot perayaan atau cuti sekolah lagi la jem...

Pilih pilih korang nak apa...sedap layan makan macam ni sejuk sejuk ni kan...

Jagung rabus, ubi rebus pun sedap juga kan....

Ada kambing grill,

Aq beli ayam gunting dan juga sosej 2 biji bersamaan RM20.00

Mahal...biasa la tempat pelancong kan...

Ubi keledek atau sweet potato...

memang layan sedap sangat.

Disebabkan aq menginap di homestay.. memang la aq akan beli ubi jagung untuk di masak nanti.

Lebih jimat kan...

heheheh...

Sampai je di homestay aq apa lagi bersilat la tung tang tung tang untuk menyediakan makan tenghari.

Kali ni kami menginap di Cameron Jaya Apartment Rumah Prima.

Kami tinggal di blok B6. Rupanya disini banyak je kedai runcit, restoran, kedai dobi, taman permainan. Aq suka kedai runcit di blok C2 sebelah kedai haiwan..macam macam ada kot kita nak masak la kan...yang aq beriya iya beli bahan mentah dari KL konon susah nanti nak cari di Cameron...

Tadaaaaaa....Ini la menu tenghari kami..

Alhamdulillah jadi la kan...sambal cili api tu aq bawa siap2 dari rumah...

yang lain memang masak je kt homestay di tolong oleh SIL la kot sorang memang lambat la nk bersantap kan...

Ni pula cucur jagung.

Minum petang punya menu. sejuk sejuk ni mesti lapar kan...

Alif : Mama, apasal cucur ni masin

Me : Sori mama tak perasaan terletak garam lebih

Hehehe... Makan je la cicah susu contra rasa masin manis kt situ...

Dah siap masak, aq & SIL membawa anak anak ke taman permainan disitu...

Sejuk nya...kaum bapa lepak kt rumah sampai buat taik mata kan

kan kan...

Alif & Pikah....

Me.. cantik kan suasana disini...rasa tak leh nak move on lak....

My SIL.

With my SIL

Malam pula diadakan parti kecil sempena birthday Fatahul

Tema : Dark Blue / Baby Blue...

Juadah ini pun kami masak sendiri ye....

Me & my HB...

Lepas je acara tu kami meredah ke pasar malam tak jauh pun dari homestay kami.

Tetapi hujan turun renyai renyai...

Berkabus cermin kereta...fuh dupdap dupdap jantung ku...dah la jalan sebelah bukit sebelah gaung dengan gelap malam tanpa lampu jalan.....

Macam biasa p sini cari strawberry la sbb strawberry yang aq beli di Kea Farm tadi dah pun habis dibelasah oleh budak budak tu...

Meraka pun ada jual coklat cair 

RM3 kecil

RM5 besar...

Kita buat coklat strawberry...puas makan dari beli dikedai RM5 3 batang je...

Semasa di pasar malam hujan turun dengan lebat nya.

Habis basah kami semua

Balik je homestay aq suruh Nadia hantar semua baju kotor dan basah ke dobi di blok kami je B6

Keesokan pagi nya...pagi pagi lagi aq dah menyediakan sarapan pagi untuk kami semua...

SIL gigih membuat nasi goreng, aq pulak buat cek mek molek...ubi manis kan..

ada ayam goreng tepung

telur dadar

ikan masin

cucur jagung

nasi putih

erm...cukup la kan...dah berapa jimat tu....

Cek Mek Molek...sedapnya makan sejuk sejuk ni kan....

Selepas itu kami bersiap dan check out..

Bawah je blok kami ada kedai yang menjual ubi cenderamata dan macam macam lagi

tak yah la susah2 nk ke Kea Farm la...nk berhenti kadang padang parking takde...

Mudah kan....

Ubi Rm7 boleh campo...sama je harga kt Kea Farm....

Pilih..pilih....

Key chain pun ada....

Cantik kan sudut ni....

Segarkan strawberry ni

Kat sini pun ada jual ais krim malaysia strawberry RM1

Semalam susah payah my hb p cari ke kedai yang tepi jalan tu...

Adoiyaiiiiiii......

Happy. Thanks hb for the short vacation ni...

Aq suka bangat.....

My SIL & Pikah...

My brother with his wife....

lepas tu kami pun berjalan pulang ke arah Ringlet.

Singgah sebentar di Cameron Valley untuk menikmati kesegaran teh

Aq, Alif & Fatahul menikmati teh o je..

my hb lak teh tarik...sedap nya....rugi kalau tak mencuba

untuk 4 cawan ni dalam RM9+ la kata hb....

ok la kan

Selepas itu kami meneruskan perjalanana.

Abg aq pulang melalui Sg Koyan dan aq terus kan ke Tapah...

Apa apa pun Korang

Layan Je....