Menu Diet Hari Jumaat @ 09/09/2022

 Salam Jumaat... Penghulu segala hari....
Cukup 5 hari bekerja...Esok & lusa aku bercuti....
Esok dan lusa juga banyak program yang bakal menyusul nanti...
Semoga dipermudahkan segala urusan ku dan urusan teman teman ku semua....
Pagi ni macam biasa sarapan ku, kudapan ku dan juga makan tengahari....
Makam malam mana....selalu nya aku jarang dah makan malam... Kalau lapar cukup la makan buah pum sebiji, minum air kosong....

Sarapan pagi
2 biji telur mata letak kicap sikit
Semug essenso coffee....

Yang ni menu snacking aku....
Roti pisang dan juga buah oren...
Yang ni akan aku makan dari pagi hingga ke petang....

Suhun Sup...
Ini makan tengahari aku...
Walaupun simple...sedap juga...walaupun berdiet, sapa kata tak leh makan sedap sedap... Cuma kita kena lebih kreatif la sikit. Tapi hati hati ye kawan kawan...kadang kadang ada je jenis makanan ni tak sesuai dengan tubuh kita...Esok kita timbang tengok turun ke naik... Kalau turun ok la kan...kalau naik kita kena la stop makanan yang kita ambil semalam... Sebab tu aku suka timbang setiap hari...
Kalau nak paling mudah makan telur rebus dengan buah je la...

ROTI PISANG

2 keping roti gandum

1 biji pisang potong nipis

Sedikit planta / butter 

CARA CARANYA

Sapu butter / planta atas permukaan roti

Susun pisang yang telah dipotong

Letak kan butter sedikit atas pisang tu lagi
Kalau nak letak slice cheese pun boleh, nak tabur kan gula pun sedap
Dah nama nya diet tak kan nk letak gula lagi kan
Bakar dalam AF selama 10 minit suhu 150 
Bila dah siap makan panas panas ranggup sangat.

RESEPI SUHUN SUP

Sedikit suhun direndam
3 ulas bawnag putih

2 kiub ayam maggi

Sedikit isi ayam

5 biji telur

Lada sulah berperisa (ajinomoto)

Sayur pak choy

Daun sup

Cili api

CARA CARA NYA

 

Suhun di celur jangan lama sangat nanti lembik
Angkat tapis laluan dibawah air supaya tak bergumpal

Tumis bawang putih

Masuk kan air biar sampai mendidih

Masukan ayam cili api, kiub ayam dan lada sulah, garam

Bila ayam dah masak, tutup api
Pecah kan telur 1 per 1, tujuan tutup api sebab tak nak telur tu pecah
Dah pecah habis buka api gas masak macam biasa

Masukan pak choy dan tabur daun sup

Siap...

Menu Hari Khamis @ 08/09/2022

Menu hari khamis.... Kurang sangat dah aku nak masak pagi pagi...
Kalau tenghari nanti Nadia yang akan masak untuk mereka... Simple simple je Nadia kata...
Jadi la kan..... Setiap hari bila di timbang nampak la pergerakan angka tu walaupun tak banyak tapi ok la dari takde langsung...
 

Menu sarapan pagi aku....
3 biji telur mata goreng dengan sedikit minyak je bukan deep fried ye...
Aku letak la kicap sikit.... dan semug essenso coffee, gula nya macam biasa 1 sudu kfc tu je.
Buah pula aku ambil oren dan plum yang ni untuk snacking aku pagi dan petang nanti..tu pun kot lapar..
Kalau aku rasa kenyang tak perlu la aku nak makan....

Yang ni menu tengahari... 
Ada 6 keping sandwich telur. Macam biasa aku guna roti gandum gardenia tu je
Hari ni lebih kan sayur sikit... Meriah...
Makan sayur lebih kenyang nya pun lama...
Selalu nya 6 keping ni aku tak makan habis untuk waktu lunch nanti...Akan aku tinggalkan baki dalam 2 keping  untuk kunyahan sampingan jam 3 atau 4 nanti....

Yang ni menu anak anak
Yang dimsum tu untuk Alif. Dimsum ni aku beli kat ECO je 4 biji RM2.40.
Sandwich tu pula untuk Nadia....
Tengahari ni tengok la apa  yang Nadia nak masak pula....

Jom Makan Tengahari Selasa @ 06/09/2022

 Jom kita kurus....
Kita fight untuk 6 minggu ni ye.... Insya Allah kot ada rezeki kan....
Makan tengahari aku yang simple tapi bila aku makan ni terasa kenyang sungguh.

Murtabak atkin, terung bakat af, air asam atkin, milo kosong

Tengok je macam ni...cukup ke...bagi aku cukup sangat.
Jom aku share resepi ni....

RESEPI MURTABAK ATKINS

2 biji telur

1 ketul ikan sardin tin

Sedikit kobis dihiris 

2 batang buncis

2 biji cili api merah. Nak pedas buh byk pun takpe

Sedikit daun sup, nak ganti daun bawang pun ok, tak nak letak pun takpe
Sedikit karot potong dadu kecil
Sedikit garam

Sedikit minyak

CARA - CARA

Semua sayur dihiris halus
Campurkan kesemuanya kecuali minyak
Panaskan minyak, aku guna nonstick pan
Nak guna kuali biasa pun ok je

Masak api perlahan kalau nak tutup pun ok...Boleh masak sekata
 ** Sayur kalau boleh guna yang tak berair. Kalau nak letak tomato pun sedap tapi nanti bila makan tghr dia akan berair... Macam sayur brokoli, kobis bunga pun ok juga..

RESEPI TERUNG BAKAR AF

3 Biji terung belah 2 kemudian potong 2 bahagian dapat la 4

Taburkan sedikit garam
Bakar dalam af suhu 200 selama 10 minit

RESEPI AIR ASAM ATKINS

Sedikit asam jawa - campur kan dengan air suam

Sedikit cili api tengok nak pedas mana

1 biji bawang kecil dihiris

Sedikit garam

** Campurkan kesemua sekali. Asam jawa tu buang la biji nya ye...

Makan Tenghari Kami Di Hari Minggu @ 04/09/2022

 Hari minggu... aku masak awal hari ni... Sarapan pagi pun hb beli nasi lemak RM1 kat Masjid Saidini Othman je.... Petang ni aku ada program... Kena la masak awal untuk mereka... Seawal jam 9.00 pagi aku dah mula memasak.....

Menu kami hari ahad.....

Sotong ni aku guna sotong dalam tin jenama REX tu....
Aku buat masak asam je...tak la hanyir... Aku campur kan dengan petai sikit...
Berselara makan kena pula nasi panas...

Yang ni pula sambal telur puyuh ku campur dengan ubi kentang dan juga sosej...
Tumis kering kering

Sayur pucuk paku.. 
Semalam balik kampung.. sepupu aku sedekah pucuk paku ni....

Ni la penyedap makanan....
Telur asin dan sambal belacan...

Bila masak awal ni, Nadia pun lunch la awal. Aku pun makan awal juga...
Jam 12.30 aku dah keluar menuju ke Seri Kembangan... Sebelum tu singgah di BWY dulu... Beli apa yang patut..... Kat Seri Kembangan ada apa tu...
Tungguuuuu....

RESEPI SOTONG MASAK ASAM

1 Tin besar sotong jenama REX

3 ulas bawang putih

2 biji bawang besar

2 tangkai daun kari

4 biji cili api merah

6 biji cili api hijau

1 biji tomato

Semangkuk kecil petai

Air Asam

Garam

Secukup rasa

CARA - CARA

- tumis bawang putih, bawang merah, daun kari, tomato dan cili api
- masuk kan air asam, masuk kan secukup rasa, garam

- masuk kan sotong yang dah di hiris kecil kecil

- akhir sekali masuk kan petai dan juga bawang yg di hiris bulat

Makan Tengahari Menu Simple Sabtu 21/03/2020

Macam biasa...aq masak menu untuk makan tengahari lewat sedikit.

Lepas solat zohor baru ku ke dapur...

Tung tang tung tang...

Siap 2 menu....

Hari pun hujan renyai renyai...

Makan dengan nasi panas...

Layan...

Sup telur

Pajeri terung

Tembikai

Hb kata hari ni masak simple simple dah la...

Sebab tak mo makan banyak banyak dah...

Hahaha...Baru 4 hari perintah kawalan pergerakan..

dah takut gemuk...

Apa apa pun Korang

Layan Je...

Telur Rebus Goreng Masakan Sambal

Menu hujung bulan... kih..kih..kih...

Dah hujung bulan ni selalunya masak apa yang ada dalam peti ais je kan...

Lagi lagi menu berasaskan telur lagi la mudah...

Pagi ni ku buat telur rebus goreng sambal je untuk makan tenghari ni dan juga bekalan ku ke tempat kerja.... Resepi yang cukup mudah untuk mak mak yang kadang kala kekeringan idea nak masak apa...

Jom...

Jadi la kan menu macam ni pun..

Kadang kadang boleh bertambah tambah nasi kalau memakannya.

Kena pula nasi panas...amboi......

Punah segala diet...

Hehehehe... jom tengok resepi cara aq ye....

Bahan Bahan

7 biji telur - direbus dan digoreng

*3 biji cili api merah

*3 biji cili merah

*3 ulas bawang putih

*4 biji bawang merah kecil

Blander bahan yang bertanda * (ku guna blander yang kering tu je)

1 biji bawang hollen dihiris

Gula, garam, ajinomoto

Cara - Cara

Tumis bahan blander sehingga garing

Masukan gula garaam dan ajinomoto

Masukan bawang hollen

Akhir sekali masukan telur yang dah siap digoreng

Dah pun siap....